Monthly Archives: September 2011

Ritt i september

17/9 Sørlandsmesterskapet – tempo Øs pøs regnvær også på dagens tempo, men heldigvis blåste det ikke alt for mye, så det ble ny pers med 10 km på 14 minutter og 18 sekunder! Og det holdt til 2. plass og … Continue reading

Posted in Ritt 2011 | Leave a comment

Trening i september

1/9: Sykling til/fra jobb 2×20 minutt (sone 1) 2/9: 4×4 4/9: 3xMegamila på rulle, hvorav 1 i sone 3/4 6/9: Birkenes’ åpne klubbmesterskap 10 km tempo. 9/9: 3×4 + jobbsykling (20+40 minutt) 11/9: Knapt 2 timer sykkeltur, sone 1-5 12/9: … Continue reading

Posted in Trening | Leave a comment

Ritt i august

31/8: Bedriftsritt “Bernt spesial” 12 km tempo med gjennomsnittlig stigning på -1,5%. Relativt flat første delen (en liten bakke hvor farten er nede i 30 km/t) før det faller jevnt på slutten. En del svinger hvor jeg ikke har nerver … Continue reading

Posted in Ritt 2011 | Leave a comment

Trening i august

Endelig en måned hvor jeg fikk økt treningsmengden noe: 1/8: 3 timer på terrengsykkel, sone 1/2 3/8: Treningtur med CK Sør, 85 km, 2timer 50minutt, hvorav 7 minutt sone 4 og 27 minutt sone 3 5/8: Korte sprinter på rulla. … Continue reading

Posted in Trening | Leave a comment

Trening i juli

Vanskelig å få tid til trening i feriemåneden, så noe rulle og noe alternativ trening. 1/7: 1 time sone 1 på rulla 4/7: 47 minutt på rulla, sone 1-3 5/7: 3xMegamila RLV på rulla, totalt en time hvorav 10 minutt … Continue reading

Posted in Trening | Leave a comment

Ritt i Juni

Farrisrunden Denne gangen satt jeg i rett pulje (3)og det gikk mye greiere i starten enn i Garborgriket rundt hvor jeg også startet i pulje 3. Da var formen så dårlig at jeg mistet pulja helt fra start, mens nå … Continue reading

Posted in Ritt 2011 | Leave a comment

Trening i juni

1/6: Joggetur, sone 2, 66 minutt 3/6: Joggetur, sone 3, 61 minutt 5/6: Joggetur, sone 4, 58 minutt 7/6: Racer, 32 km/59 minutt sone 2/3 8/6: Ritt “Midtsommer Grand prix” + sykling til/fra, totalt 2 timer 5 minutt hvorav 30 … Continue reading

Posted in Trening | Leave a comment